Улучшаем силуэт после 50

Гормональные изменения после 50 лет можно регулировать простой триадой: сбалансированным питанием, силовыми упражнениями и дренирующими процедурами.
Какие существуют хитрости, чтобы улучшить силуэт после 50 лет?

После 50 лет в организме происходят гормональные и физические изменения , но неизбежны ли они? Обычным явлением с годами является небольшое увеличение веса или жира в некоторых проблемных зонах. Но это во многом зависит от метаболизма каждого человека. Причина? «С возрастом мы тратим меньше калорий, а когда мы полностью входим в менопаузу, снижается гормональная нагрузка, которая замедляет всю эндокринную систему. И многие женщины начинают накапливать больше жира в тех областях, где в молодости его было легче убрать с помощью диеты и физических упражнений».

Важность сбалансированного питания

С возрастом гормональная система меняется и диета должна подстраиваться под эти изменения. «Мы должны осознавать, что уже не можем продолжать есть и двигаться так же, как в молодости. Нам придется увеличить потребление фруктов и овощей и сократить количество углеводов и жиров. Мы не должны полностью исключать их, потому что они полезны. В идеале следует отказаться от сладостей, алкоголя и полуфабрикатов, поскольку, если мы не увеличим физическую активность, они приведут к набору лишнего веса. А мы же хотим достигнуть зрелости с оптимальной структурой тела и функционированием».

Тренируйте силу и ум

Какие упражнения рекомендуются после 50? «Без сомнения, очень важно уделять внимание на силовые тренировки. Так мы создадим мышечную массу, ускорим метаболизм, сожжем больше жира в течение дня и получим больше места для хранения гликогена. Идеально дополнить силовые тренировки кардио упражнениями. Важно выбрать занятие, которое нам нравится и которое мотивирует нас поддерживать его в долгосрочной перспективе», — объясняют специалисты. «Спорт выходит далеко за рамки идеального тела. Рекомендуется терапия, чтобы чувствовать себя хорошо снаружи, но и внутри. Как вариант психолог или коуч. Вот почему коучинг обеспечивает более глубокое внутреннее дополнительное преимуществ , благодаря которому мы испытываем то, что чувствуем. Да, необходимо проявлять дисциплину, чтобы достичь успеха, быть более требовательным к себе, но и благодарным».

Массажи

В период менопаузы обычно задерживается больше жидкости и возникает вздутие живота. И для этого дренирующие массажи являются оптимальным решением проблемы. Идеальное сочетание: вы проводите время, заботясь о себе, и улетаете с неповторимым ощущением легкости. Как вариант, хвалят бразильский массаж Royal Touch. Он настолько эффективен, что является одним из фаворитов знаменитостей. Он сочетает известный лимфодренаж с целенаправленными массажными движениями для удаления жидкости, уменьшения отечности, уменьшения размеров и придания формы фигуре. Манипуляции настолько интенсивны, что первая сессия оставляет следы на теле, но при этом ты “улетаешь”. А кожа очень легкая и увлажненная благодаря бразильскому маслу и крему, которые используются. Эта техника рекомендуется для тех, кто хочет чувствовать себя хорошо внутри и снаружи, так как имеет эстетический и оздоровительный эффект.

Побалуйте свое тело разными средствами. Например, маслом для тела. Его богатая и шелковистая текстура, обогащенная растительными липидами, интенсивно питает сухую, чувствительную и склонную к атопии кожу. Ощущение комфорта почувствуете сразу.
Можно выбрать питательное молочко для тела, богатое планктоном, витамином Е и эссенциями цитрусовых. Используйте отшелушивающие средства, удаляющие мертвые клетки и улучшающие текстуру кожи.