Рецепты простых, полезных и вкусных завтраков

Начни свой день правильно! Завтрак самый важный прием пищи. Как позавтракаешь, так день и пройдет. Рецепты полезных и быстрых завтраков берем на заметку и используем. И завтраки перестанут быть однообразными, а станут вкусными и полезными.

Творог с лесными ягодами

Отличный вариант здорового и легкого завтрака. Приготовление этого варианта завтрака не займет много времени.

Время приготовления: 15 минут

На 4-6 человек:

По 50 г ежевики, черники, малины, земляники, смородины
200г творога
4-6 столовых ложек меда
Свежая мята

Готовим

ШАГ 1. Очистите, промойте и нарежьте ягоды, необязательно из списка, заменяйте с учетом сезонности. Нарежьте немного малины и немного черники. Ежевику разрежьте на половинки или четвертинки пополам.

ШАГ 2. Положите все фрукты в миску и аккуратно перемешайте, чтобы не раздавить их.

ШАГ 3. Положите фрукты равными частями в основание четырех стеклянных стаканчиков. Сверху положите несколько кусочков творога и немного меда.

ШАГ 4. Далее опять положите ягоды, немного творога и меда. Выкладываем в итоге слоями то ягоды, то творог и мед.

ШАГ 5. Завершите десерт смородиной, небольшим количеством меда и свежими листьями мяты.

Хитрость:  при подаче вместо меда добавьте немного малинового соуса.

Тортилья с лососем

Это полезный и быстрый завтрак, который можно приготовить и взрослым, и детям.

Время приготовления: 15 минут

На 4 персоны:

4 ломтика буханки хлеба
1 банка творожного сыра
200 г копченой форели
8 яиц
Зеленый лук
Оливковое масло, соль

Готовим

ШАГ 1.  Вымойте, обсушите и нарежьте зеленый лук. Копченый лосось нарежьте полосками.

ШАГ 2. Поместите ломтики хлеба в духовку и немного поджарьте их. Тем временем приготовьте омлет из яиц так, чтобы потом можно положить сверху тоста с рыбой.

ШАГ 3. Приготовьте четыре лепешки из яиц (омлет)

ШАГ 4. Намажьте сыр с мелкой зеленью на тост, сверху положите кусочек копченого лосося.

ШАГ 5. В завершение посыпьте зеленым луком

Бутерброд с тофу и зеленью

Легкий, полезный рецепт для завтрака. Этот полезный завтрак подарит вам прекрасное самочувствие по утрам и наполнит энергией. Кроме того, он имеет прекрасный вкус и подходит для веганов!

Ингредиенты:

Нарезанный хлеб
Травяной тофу
Творожный сыр
Абрикос/курага (по сезону)
Тыквенные семечки
Руккола

Готовим:

ШАГ 1. Намажьте два ломтика хлеба творожным сыром

ШАГ 2. Тофу смешайте с руколлой, курагой, тыквенными семечками. Полученную смесь выкладываем сверху на бутерброд.

Приятного аппетита!

Читайте также:

2 комментария

  1. Даша:

    Какие классные рецепты)
    Мой идеальный завтрак омлет с грибами и помидорами Черри!

Добавить комментарий