Поесть, выпить и поспать?

Когда мы едим и пьем, это может повлиять на сон, а то, как мы спим, может влиять на то, сколько и что мы едим и пьем. Достижение целей, связанных со здоровьем, таких как потеря веса, требует внимания к этой взаимосвязи.

Тело состоит из множества отдельных частей, но в конечном итоге (и в идеале) работает как жидкая система. Предлагаю уделить внимание различным компонентам физиологии, чтобы понять как прийти к оздоровлению.

Как сон влияет на аппетит

Специалисты по сну изучили, как недостаток отдыха влияет на выбор продуктов питания, предоставив участникам исследования «шведский стол» с едой на следующий день после полноценного ночного сна и после короткого. Выбор продуктов питания и потребление калорий фиксировались, чтобы определить влияние сна на аппетит.

Участники исследования не только потребляют больше калорий после недосыпания, но и выбирают продукты, богатые углеводами. Гормоны аппетита можно измерить в слюне, а также в плазме крови.

Читаем статью на сайте проекта age50+

 

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *