Правильная поза для сна

Знания йоги и изучение Аюрведы помогли определить, какие же все-таки позы для сна полезны. Как лучше засыпать? Например, любимая многих поза спать на животе не является полезной. Скорее наоборот.

sleep-poza2

И спать на животе не рекомендуется. Во-первых, это вредно для внутренних органов, во время сна происходит давление на них. Во-вторых, это вредно для позвоночника. Во время сна расслабляются все мышцы, в том числе наш мышечный корсет позвоночника. И происходит непроизвольное смещение межпозвоночных дисков. Обратите внимание, что лежа на животе, мы же не можем ровно лежать, с выпрямленной спиной, всю ночь. Все время хочется то одну ногу подтянуть, то другую. И в это время наша спина уже «искривляется», положение таза меняется, находится не в одной плоскости с плечевыми суставами. Для позвоночника данное положение тела вредно. И во время сна, и во время бодрствования.

На спине — поза нейтральная и вполне приемлемая. Наверное, даже самая оптимальная.

Если вы предпочитаете спать на каком-то боку, то лучше всего сгибать ноги в коленях и подтягивать их к животу. Эта поза напоминает позу «эмбриона». Это самая полезная и безопасная поза. Получается, сама природа уже все продумала.

На каком боку лучше спать? Это индивидуально. И давайте обратимся к знаниям Аюрведы. Например, Васант Лада пишет о привычках сна. Левая сторона нашего тела содержит женскую, лунную, энергию. Правая сторона — мужская, солнечная, энергия. Положение, в котором мы спим, оказывает влияние на нашу энергию в организме в целом. Если часто спим на левой стороне, то обостряем солнечную энергию. И наоборот. Спим на правом боку, открываем простор для лунной энергии, а солнечная угнетается.

Если утром проснувшись, полежать немного на правом боку, то, мы как бы накапливаем спокойствие и размеренность. Если вы хотите сохранить такое состояние на весь день, правая сторона для вас. Если же хотите зарядиться на весь день бодростью и энергией, полежите на левом.

На сайте по Аюрведе http://www.ayurveda-land.ru указано:

«Сон на левом боку способствует пищеварению, активизирует и разогревает тело, увеличивает потребности в пище, сне и сексе. Рекомендован людям, склонным к чувственным наслаждениям.

Сон на правом боку дает наилучшее расслабление и охлаждение тела. Рекомендован людям, занимающимся йогой».
С годами у каждого из нас сформировались привычки спать в той или иной позе. Но проанализируйте, правильные ли они? Не доставляют вам неудобство? Просыпаетесь ли вы полным сил или наоборот разбитым?
Здоровых и крпеких снов вам!


 

Специально для «женской Линии» содного бока на другой переворачивалась Екатерина Смородина

 

Екатерина Смородина

Екатерина Смородина

редактор и создатель «Женской Линии».

Люблю путешествовать, фотографировать, делать заметки и ими делиться, по утрам стараюсь практиковать йогу. Вкушаю вегетарианские блюда. Люблю свою семью и собаку.
Всегда рада вашим предложениям по данному проекту, сотрудничеству и просто знакомству
Екатерина Смородина

Latest posts by Екатерина Смородина (see all)

Вы можете почитать также...

Добавить комментарий