На зарядку мозга становись

Чего только не придумают ученые! Даже зарядка для мозга есть! Вы не знали? Тогда на первый-второй рассчитайся и становись! Все на зарядку с Риммой Борисовой! Не пожалеете.

Если ваш мозг никак не хочет возвращаться в рабочий ритм после бурных выходных или праздников, то знайте, изобрели прекрасное средство, чтобы серые клеточки шевелились быстрее. Это «Гимнастика для мозга» или в оригинале – «braingym». Регулярно выполняя упражнения из комплекса, вы справитесь с любой интеллектуальной задачей.

Американские педагоги, доктор наук Пол Деннисон и Гейл Деннисон, разработали методику активизации работы мозга через простые движения тела. Сейчас гимнастика входит в состав кинезиологии, науки об обучении и о развитии мозга человека через движение. Система «Braingym» гармонизирует связи между полушариями, повышает активность нейронов, способствует улучшению памяти, обострению внимания, увеличивает продуктивность умственного труда.
Главная задача мозгового «фитнеса» – заставить заложенные в нас ресурсы работать на полную мощность и тем самым, способствовать раскрытию потенциала.

Универсальные упражнения для мозга не требуют специальной физической подготовки, их можно выполнять в любом месте и займет это у вас всего несколько минут. Возрастных ограничений нет, так что занимайтесь вместе с детьми.

Итак, каждое упражнение выполняется в течение 1-2 минут.
Упражнения, гармонизирующие работу полушарий

1. Перекрестные шаги. Шагаете и синхронно с левой ногой двигаете правой рукой (например, левая нога и правая рука вперед), затем с правой ногой – левой рукой. Как вариант: при ходьбе коснуться правой рукой левого колена (или плеча), и наоборот. Т.е. получается, что синхронно двигаются рука и нога противоположных сторон.

2. Перекрестные шаги сидя. Это упражнение напоминает «Велосипед» из советской гимнастики. Только делайте более плавные движения. Упражнения выполняется лежа на спине. Навстречу правому колену движется левый локоть, и наоборот: соединяются левая нога и правая рука.

3. «Ленивые восьмерки». Упражнение выполняется на листе бумаги, рисуете знак бесконечность сначала правой рукой, затем – левой, а потом обеими руками одновременно. Рисовать восьмерки можно и в воздухе.
4. Вариация рисования восьмерок – упражнение «Слон». Стоя согните колени, прижмите голову к правому плечу и вытяните руку, рисуйте ей в воздухе ленивую восьмерку, тянитесь при этом торсом за рукой, двигайте бедрами. Взгляд направляйте вдаль вытянутых пальцев.

5. «Двойной рисунок». В данном случае без карандаша уже не обойтись, даже без двух. Возьмите в каждую руку по карандашу и рисуйте, что хотите, главное, чтобы руки работали одновременно. Можно начать с линий навстречу, и в других направлений, затем перейти к простым геометрическим фигурам (круг, квадрат…), а, натренировавшись, переходите к словам, а потом – и текстам.

Упражнения, растягивающие мышцы тела, снимают напряжение после продолжительной работы за компьютером

1. «Сова». Левой рукой сожмите мышцы правого плеча. Поверните голову и посмотрите назад через плечо. Глубокий вдох. Разверните плечи. Посмотрите теперь через левое плечо и распрямите плечи. Затем опустите подбородок на грудь, вдохните, расслабляя мышцы. Повторите то же самое для правой руки.

2. «Активизация руки». Прислоните к уху вытянутую вверх правую руку. Выдохните через сомкнутые губы. Возьмите левой рукой правую, и двигайте ей в разные стороны: вперед, назад, к себе, от себя, по кругу… Повторите упражнение для левой руки.

Упражнения, повышающие энергию тела и ускоряющие движения нейронов

1. «Кнопки мозга». Сядьте удобнее, на пупок положите правую руку, левую – на нижнее основание ключицы от правой грудины. Левой рукой массируйте основание ключицу, правая остается на пупке. Поменяйте руки.
упражнение “кнопка космоса”

2. «Кнопки космоса». Стоя прямо, прикоснитесь двумя пальцами правой руки над верхней губой, а левую руку положите на копчик. Стойте в таком положении пару минут, представляйте, что вдыхаете энергию вверх по позвоночному столбу.

3. «Энергетическая зевота». Представьте, что зеваете, и надавите кончиками пальцев на любые напряженные места на челюстях с обеих сторон. Сделайте глубокий, расслабляющий, зевающий звук. Упражнение способствует снятию напряжения.

Упражнение «Крюки», повышающее настроение, зарядит вас позитивом на всю неделю. Сядьте удобнее, положите левую лодыжку поверх правой. Перекрестить руки на груди – левая поверх правой, сомкните их в замок. В течение минуты посидите в такой позе с закрытыми глазами, прижав язык к небу. Затем разъедините ноги, сомкните кончики пальцев между собой и дышите глубоко в течение еще одной минуты.

После такой зарядки ваш мозг заработает на полную мощность!

Специально для “Женской Линии” зарядку для мозга провела Римма Борисова