Летний режим по Аюрведе
Человек – это микрокосм Вселенной, которая является макрокосмом. Согласно Аюрведе человеческое тело состоит из пяти элементов: земли, воды, огня, воздуха и эфира. Вселенная тоже состоит из пяти элементов. Поэтому любые изменения в природе отражаются и на человеческом теле. Пребывание на солнце в умеренных количествах является необходимым для поддержания здоровья. Солнце – источник элемента огня в организме. Умеренное пребывание на солнце предупреждает появление многих заболеваний, например, лейкодермы, сезонных эмоциональных нарушений, различных видов рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
В летнее время, когда температура воздуха поднимается, огонь в теле тоже повышается, высушивая компоненты воды в организме. Физические и эмоциональные силы теряются в этот период. Летом люди чувствуют себя усталыми и изнуренными из-за экстенсивных солнечных лучей. Кожа становится сухой, что может повлечь за собой возникновение экземы. Аюрведа рекомендует придерживаться особой диеты и специального режима для того, чтобы уберечь себя от негативных факторов летнего сезона.
•В летнее время рекомендуется употреблять сладкие, холодные и легкоперевариваемые сезонные соки. Особенно яблочные, виноградные, арбузные, банановые, вишневые, сливовые, абрикосовые, грушевые, лимонные и ананасовые соки.
•Ешьте меньше печенья и чипсов, избегайте употребления жареных мяса и рыбы.
•Сметана с добавлением небольшого количества сахара хорошо охлаждает тело.
•Рекомендуется употреблять белый рис с овощными супами.
•Избегайте острой, кислой, сухой и соленой пищи.
•Алкоголь особенно вреден в летнее время, так как является “огненным” (горячительным) напитком.
Режим
Рекомендуется проводить время в местах, окруженных водой и зелеными деревьями, или горами. Не возбраняется дневной короткий сон. Рекомендуется плавать в пруду, озере, реке. Одежда должны быть легкой, хлопковой. Частоту половых сношений необходимо снизить в этот период.
Избегайте пребывания на солнце в пик его активности (с 10:00-16:00). Физическая нагрузка должны быть понижена, нужно избегать динамичных и силовых тренировок. Летом лучше отдавать предпочтение упражнениям Йоги.
Любые климатические природные изменения несут вредоносный характер для человеческого здоровья. Поэтому, для поддержания здоровья и хорошего самочувствия, нам необходимо приспосабливаться и принимать соответствующие меры для каждого времени года.
Источник: центр «Атрея Аюрведа»
