Как продлить жизнь с удовольствием

Кто не мечтает о долгой и счастливой жизни? И, главное, здоровой! Бытует мнение, что человек умирает не от старости в 70-80 лет, а от болезней. Как же продлить свою жизнь и получать от нее удовольствие? Об этом расскажет Анастасия Нефедова.happy-woman

Ученые всего мира наперебой публикуют советы как продлить жизнь. Но советы эти чаще всего состоят в рекомендациях заменить пирожное или бокал вина длительной пробежкой, лишний час безмятежного сна в выходной – контрастным душем… Но лавина этих рекомендательных теорий обрушилась на наши головы не так уж давно. И еще неизвестно, станут ли долгожителями их приверженцы. А пока хочу предложить вашему вниманию список УДОВОЛЬСТВИЙ (отнюдь не свод воздержаний и ограничений), которые помогут прожить дольше.Couple-heart-love-620x349

Итак, первым продлевающим жизнь удовольствием является ЛЮБОВЬ. Но, как ни странно, под этим учеными подразумевается не только любовь к человеку, а так же любовь к какому-либо занятию. Например, если вы любите вязать (готовить, прогуливаться по парку), или, если вам очень повезло, любите свою работу, то положительные эмоции от любимого вами дела продлевают жизнь в среднем на пять лет. Но и это не самое интересное – любить можно самого себя. Выявлено, что самодовольные (но тут нужно знать меру, чтобы не сокращать очень уж сильно жизнь другим) люди меньше подвержены стрессам и, как следствие, заболеваниям сердца. Поэтому вполне обосновано высказывание «Любовь – это то, что останавливает время». Ну или хотя бы заставляет его двигаться медленнее.

52-engaged-couple-kiss-cheek-smile-sweetСледующее удовольствие (вспомним о любви к другим людям) – ПОЦЕЛУИ. Британские ученые выявили, что люди, которые часто целуются, живут дольше. Опять же в среднем на пять лет. При поцелуе в организме активируются нейропептиды, которые улучшают память, повышают иммунитет, регулируют обмен веществ. Пульс увеличивается до 120 ударов в минуты, а это неплохая тренировка для сердца. Вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. В общем, поцелуй взбадривает и тонизирует все системы организма.romantic-love-couple-hd

Но еще больше организм взбадривается, еще больше выделяется эндорфина при СЕКСЕ (не забываем про любовь). Секс является хорошей профилактикой диабета второго типа, вероятность возникновения которого увеличивается с возрастом. И у мужчин, и у женщин повышается уровень инсулина и улучшается углеводный обмен. При регулярных занятиях сексом увеличивается уровень коллагена, который делает кожу гладкой и защищает ее от появления морщин. Кроме того, растет количество антител, противостоящих вирусным инфекциям.smileЕще одно эффективно продлевающее жизнь удовольствие – СМЕХ. Смех улучшает иммунитет, облегчает приступы астмы, ослабляет боль при артрите, гарантирует хороший сон. Двухминутный смех равнозначен 45-минутному расслаблению. А когда мы расслабляемся, уменьшаются любые боли. И опять же вырабатывается уже знакомый нам эндорфин. Смех полезен и для мозга. У смеющегося человека синхронизируется работа левого и правого полушарий. Значит, интеллектуальные задачи он в этот момент решает быстрее. Лицевые мышцы приходят в движение, активнее сокращается диафрагма, легкие работают в полную силу, ускоряется кровоток, улучшается питание кожи и мозга, щеки розовеют, улучшается настроение. Вид – свежий и молодой. Кроме того, когда мы смеемся, кровеносные сосуды расширяются, артериальное давление падает на 10-20 миллиметров ртутного столба. Идет профилактика инфарктов и инсультов.generic-woman

Пятое удовольствие – довольно неожиданное. Это – ЛЕНЬ. Но объяснение этому существует вполне научное. От природы каждому живому существу отведено определенное количество энергии. Людям досталось 2500 кДж на 1 г веса. И от того, как мы потратим этот резерв, и зависит наша жизнедеятельность. Затраты энергии зависят от того, в каком темпе мы живем. Постоянные стрессы и чрезмерные нагрузки очень изматывают организм. Помните, что не нужно перегружать мышцы. Занятия спортом должны приносить удовольствие. Не стоит терзать себя до изнеможения. Есть некоторые виды спорта, в которых затраты энергии и польза для мышц оптимально сбалансированы. Это бадминтон, плаванье, легкий бег. И не забывайте иногда просто давать себе отдых и лениться.

Приятной и долгой вам жизни!


 

Специально для «Женской Линии» о секретах долгой жизни Анастасия Нефедова

Анастасия Нефедова

Анастасия Нефедова

Моя твердолобая муза тяготеет к описанию музыки, театра, книг, живописи, путешествий, спорта. Но основная работа требует освещения международных конфликтов, политических скандалов и прочей бездушной ерунды. Поэтому в свободное время ваяю сугубо аполитичные материалы, а еще путешествую, раскатываю на велосипеде, преданно пересматриваю фильмы Кустурицы, завсегдатайствую на джазовых концертах и не устаю радоваться обилию прекрасных книг
Анастасия Нефедова

Latest posts by Анастасия Нефедова (see all)

Вы можете почитать также...

Добавить комментарий